ATLETİZM DİSK ATMA

 

Disk Atma :

Erkeklerde 2kg ağırlığında , 219-221mm çapında,bayanlarda 1kg ağırlığında ve 180-182mm çapında olup, 2.50mt çapında bir daireden atılır.

Disk Atma Tekniği: Başlarken bacaklar omuz genişliğinde açık sırt atış yönüne doğrudur . Sporcu sağ kolunu geriye doğru açar, aynı anda dizlerin üzerine çökerek bacak hareketleri başlar. Sol bacak geriye doğru çevrilir ve ağrırlık sol ayakta toplanır. Sağ ayak savurma hareketi ile sol ayağın önüne geçer dairenin orta noktasın yerleştirilir ve arkasından sol ayak sağ ayağın arkasın yerleştirilir. Bu hareketler sırasında diski tutan kol geride tutulur.Sol kol geniş bir açı ile atış yönüne doğru açılır, sağ bacak atış yününe doğru çevrilir ve sağ kol ileri doğru uzatılarak atış tamamlanır.

Disk Atma

 

Oyun Formu

 

Amaç

Anlatım

Organizasyon

 

Beceri geliştirme

 

Diski yukarı atıp diğer elle yakalamak.

Diskin kendi ekseninde dönmesine dikkat

edilmelidir.

Varyasyonu: Hafif koşarak yapılabilir.

 

 

Beceri geliştirme

 

Eşler ellerindeki diski karşılıklı olarak birbirlerine yerden yuvarlarlar, (işaret parmağı ile iterek) Önce kısa mesafeden, daha sonra mesafe ve tempo arttırılarak yapılır.

 

 

Beceri geliştirme

 

Disk yuvarlama:

Kim daha uzağa yuvarlayabilecek?

Kim bir daire çizerek yuvarlayabilecek?

Kim belirli bir hedefi yuvarlayarak vurabilecek?

(Hedefi yada öğretmenin atağı diski vurma)

 

 

Beceri geliştirme

 

Hedef vurma:

Hedef olarak bayrak yada bir disk konur.

Grup olarak yada eşli yarışma.

Kim hedefe daha fazla yaklaşacak?

   

 

Atış, Uzağa atış

 

Atış :(Durarak yada hız alarak)

10 dakikada kim daha fazla puan toplayacak.

Grup yarışması olarak.

 

 

Disk Atma İle İlgili Metodik Sıralaması

 

 

 

1-) Diskin elde tutuluşunun öğretimi.

 

2-) Vücudun önünde ve yanında diskin sallanması, sakiz çizerek sallanması, yukarı atışlar, öne doğru yerde yuvarlanması.

 

3-) Durarak atışlar.

 

 

4-) Öne doğru bir adımla atışlar. 

 

5-) Bir çizgi üzerinde yana dönüş.

 

6-) Disksiz tam dönüşün öğretimi (Disksiz).

 

 

 

 

 

7-) 5/4’lük dönüşün öğretimi

 

 

 

8-) 1 ½’ lik dönüşün öğretimi (Disksiz)

 

 

 

9-) Diskle birlikte tam dönüşün öğretimi.

 

 

 

 

 

10-) Diskle birlikte 5/4’lük dönüşün öğretimi.

 

 

 

 

11-) Diskle birlikte 1 ½’lik dönüşün öğretimi

 

 

 

 


 

Yorum Yaz